How Important Is It To Stay Hydrated?
Hydradu waxay muhiim u tahay ilaalinta caafimaadka wanaagsan. 1 Biyuhu waxay ka kooban yihiin in ka badan kala bar miisaanka jidhkeenna waxayna muhiim u yihiin dhammaan hawlaheenna jirkeena, 2 iyo unug kasta oo jirkeenna ku jira waxay ku xiran tahay biyaha inay si habboon u shaqeeyaan. 3 Si kastaba ha ahaatee, in kasta oo ay jirto muhiimadda ay leedahay biyuhu, dad badani ma cabaan wax ku filan maalin kasta.
Xadiga biyaha aad u baahan tahay waxay ku xiran yihiin
arrimo dhowr ah, oo ay ku jiraan heerka waxqabadkaaga, cimilada aad ku
nooshahay iyo caafimaadka guud ahaan. 4 Iyadoo aysan jirin jawaab hal xajmi ah
oo dhan, ayaa Akedemiyada Qaran ee Cilmiga Dalka Maraykanka, Injineeriyadda iyo
Daawada waxay soo jeediyeen in celcelis ahaan, raggu ay cabbaan 15.5 koob (3.7
litir) oo dheecaan ah maalin kasta, halka haweenkuna ay cabbaan 11.5 koob (2.7
litir). 5
Dabcan, kani waa uun xeer guud. Baahida shakhsi ahaaneed
ayaa laga yaabaa inay kala duwanaato iyadoo ku xiran waxyaabo kala duwan sida
cimiladaada, heerka waxqabadka jireed iyo caafimaadka guud ahaan. Lakiin
raacidda taladani waxay kaa caawin kartaa hubinta inaad si fiican u sanqaro
joogto oo aad iska ilaaliso fuuq-baxa. 6
Dhiiggaagu wuxuu u badan yahay biyo 6 wuxuuna door muhiim ah
ka ciyaaraa isu-rarida nafaqooyinka iyo oksijiinta dhammaan unugyada jirkaaga
ku jira. 7 Haddii aad waraabowdo, dhiiggaagu wuxuu noqon karaa mid ka dhumuc
weyn oo aan wax u qabad lahayn inaad shaqadiisa qabsato. Waxay taasi keeni
kartaa in dhiig karkaaga uu kordho. 8 Marka aad cabto biyo ku filan, dhiiggaagu
wuu khafiican yahay oo wax taraa, isagoo gacan ka geysanaya in dhiig karkaagu
uu caadi ka dhigo. 9
Biyuhu waxay aasaas u yihiin shaqada saxda ah ee habka
difaaca jirkaaga. 10 Cabitaanka biyo kugu filan waxay kaa caawineysaa in ay
sunta iska shubto oo ay xubnahaaga si hagaagsan u shaqeeyaan sii wado. 11 Marka
aad isku xiran tahay, habka difaaca jirkaagu awood uma yeelanayo inuu u
shaqeeyo si waxtar leh. Waxay kaaga dhignaan kartaa wax aad u nugul tahay oo
aad u nugul tahay. 12
Biyuhu waa elixir-ga nolosha, joogista haynta hydrated ayaa
muhiim u ah caafimaadka wanaagsan. Cabitaanka biyo badan waxay caawisaa in
jirkayaga uu si hagaagsan u shaqeeyo iyadoo la iska daadiyo sunta ayna caawiso
in aan nidaamino heerkulkeena. 13
Haddii aad isku dayayso inaad miisaanka lumiso, ama aad
ilaalisid miisaan caafimaad leh, joogista qoyaan-dabaysha ayaa muhiim ah. Marka
aad cabto biyo ku filan, waxaad dareentaa adkaansho buuxda, mana u suuroowdo in
aad cuni yaraato. Biyuhu waxay kaloo caawin karaan in kor loo qaado dheef-shiid
kiimikaadka oo aad u gubto kaloriye badan. 14
Dhagxanka keligu waa kayd yar yar oo adag oo ku samaysmi
kara kelyahaaga. Waxay badiyaa ka koobanyihiin macdan iyo cusbo.18 Cabitaan
biyo ku filan ayaa ka caawiya in macdantaasi ay ka daadiyaan kana joojiso in
aanay dhisme u noqdaan dhagxaanta kelyaha.19
Dhiigga bini'aadamku wuxuu inta badan ka kooban yahay biyo.
Marka qofku uusan cabbin muraayadaha biyaha ku filan, dhiigga wuxuu noqdaa mid
aad ugu firirsan waxa uuna sababi karaa miisaan la'aan korodh la'aan ah. Tani
waxay wax u dhimi kartaa habsami u socodka shaqada wadnaha, maadaama potassium
iyo sodium ay yihiin macdan qodis muhiim u ah caafimaadka wadnaha. Sidaa
daraadeed waxaa lagama maarmaan ah in la ilaaliyo si loo ilaaliyo wadne
caafimaad qabo. 20
Hydradu waxay muhiim u tahay ilaalinta caafimaadka
wanaagsan. Biyuhu waxay muhiim u yihiin dhammaan howlaha jidhkeenna oo dhan,
waxaana jira faa'iidooyin badan oo lagu qoyn karo. Faa'iidooyinkaas waxaa ka
mid ah taageerida nidaamka difaaca jirkeena , joogtaynta culays caafimaad leh,
iyo yaraynta halista cudurrada qaarkood.
Laga soo bilaabo ilaalinta cadaadiska dhiiggeena ee caadiga
ah si aan u ilaalino caafimaadka kelyaha, waxaa jira sababo badan oo wanaagsan
oo lagu hubiyo inaan maalin kasta cabno biyo ku filan. Haddii aadan maalin
walba cabin biyo kugu filan, isku day inaad kordhiso qaadashadaada si aad u soo
gursato faa'iidooyinka badan ee qasnadda saxda ah.
Comments
Post a Comment